cwiczenia rozciagajace na rozne schorzenia medyczne, joga dla leniwych

Pozycja 1 na bóle i zawroty głowy, bezsenność, wysokie ciśnienie

W pozycji siedzącej na podłodze siad skulny obejmij kolana tak ściśle, jak tylko
to możliwe przyciskając je do klatki piersiowej. Chwyć ręce pod
kolanami. Wdech. Z wydechem skłoń głowę tak, by podbródek włożyć
między kolana. Utrzymaj tę pozycję przez 25 sekund. Oddychaj w tym
czasie głęboko w sposób zrelaksowany. Podnieś głowę i wyprostuj nogi
koniec pozycji.

Nerwy z tego rejonu dostarczają krew do głowy,
owłosionej skóry głowy, twarzy, mózgu, ucha wewnętrznego, ucha
środkowego, gruczołu przysadkowego i sympatycznego układu nerwowego.

Forma fizyczna i zdrowie zaloguj się lub zarejestruj, żeby przesłać komentarz | więcej

Zdrowy sen

Dlaczego właściwie musimy spać? Na razie nikt nie potrafi jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Być może natura w procesie ewolucji stworzyła taki sposób na przetrwanie nocy. W każdym razie tak zakładają niektóre teorie naukowe.

Forma fizyczna i zdrowie więcej

Trening dobrego samopoczucia

Posłuchaj samego siebie

Nie tylko w sporcie ważny jest trening. Również dobre samopoczucie może zostać wytrenowane i jest to całkiem proste, jeśli posłucha się swojego "instynktu zdrowotnego".

Forma fizyczna i zdrowie więcej

Sauna czyli łaźnia fińska

Sauna, czyli łaźnia fińska, to znany od średniowiecza obyczaj skandynawski. Kąpiele w gorącej parze, połączone z przemiennym nagrzewaniem i ochładzaniem ciała są nie tylko higieniczno-uodporniającym zabiegiem, służą także odprężeniu.

Forma fizyczna i zdrowie więcej

10 podstaw dobrej formy

Poniżej wyjaśnione jest 10 głównych elementów mających kluczowy wpływ na formę fizyczną. Jeśli myślisz poważnie o pracy nad sobą, czy to w ramach odchudzania, czy po prostu dla lepszej formy i samopoczucia, postaraj się w czasie treningu zwracać uwagę na wszystkie wymienione elementy.

Forma fizyczna i zdrowie więcej