Sauna, czyli łaźnia fińska, to znany od średniowiecza obyczaj skandynawski. Kąpiele w gorącej parze, połączone z przemiennym nagrzewaniem i ochładzaniem ciała są nie tylko higieniczno-uodporniającym zabiegiem, służą także odprężeniu.

Silne rozgrzanie (temperatura ciała może wzrosnąć do 39°C, a skóry do 42°C) przespiesza przemianę materii i zmniejsza napięcie mięśni gładkich oskrzeli, dzięki czemu łatwiej nam się oddycha. Obfite pocenie się sprawia, że organizm wydala szkodliwe substancje (sól, chlor, kwas moczowy) i traci od 400 do 800 ml wody, co powoduje chwilowy spadek wagi. Wraz z potem pozbywamy się także cennych elektrolitów, ale wyrównujemy ten niedobór pijąc wodę lub soki. Sauna jest źródłem odnowy biologicznej: pobudza produkcję hormonów i czerwonych ciałek krwi.

Łaźnię fińską poleca się ludziom żyjącym w stresie, a także cierpiącym na złą przemianę materii. Kąpiel parowa wpływa też upiększająco na ciało i skórę: otwiera pory, dokładnie wymywa nieczystości i złuszcza martwe komórki. Powinni z niej korzystać ludzie o cerze tłustej, z trądzikiem młodzieńczym lub łuszczycą.

Rozkosze sauny są jednak wzbronione kobietom w ciąży, osobom cierpiącym na chorobę wieńcową, nadciśnienie, epilepsję, nowotwory i trądzik różowaty.