Schudnąć z dietą niełączenia składników
Jeśli chcesz dzięki diecie niełączenia składników pozbyć się w krótkim czasie nadwagi, zaleca się zredukowanie spożywanych porcji jedzenia. W szczególności możesz pożywny obiad skojarzyć z niewielką przekąską lub zupą na kolację. Pomiędzy posiłkami ogranicz się do niewielkich ilości warzyw lub owoców.
Przyjmij realistyczne założenia! Nie daj się uwieść reklamom. Nie należy starać się redukować wagi o więcej niż 1 kilogram tygodniowo. Wszystko ponad ten kilogram jest niezdrowe dla organizmu. Jedz nadal regularnie, ale świadomie i unikaj głodzenia się.
Dzięki diecie niełączenia składników nie tylko możesz osiągnąć upragnioną wagę, ale także poprawić ogólne samopoczucie i usprawnić działanie swojego organizmu.

Jak poprawnie postępować

• Poświęć więcej czasu na dobre i wystarczająco obfite śniadanie. Dzięki temu zyskasz energię na cały dzień.
• Nie głodź się! Posiłek, z którego zrezygnujesz może doprowadzić do tego, że organizm zauważy niedobór kalorii i przy następnym posiłku będzie starać się przyswoić więcej niż zazwyczaj. Tak powstaje efekt jojo. Dlatego pozostań przy trzech posiłkach i dwóch przekąskach dziennie. Jeśli najdzie Cię ochota aby przekąsić coś dodatkowo, pozostań przy neutralnych warzywach jak marchewka, ogórek lub .
• Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody mineralnej. To pomoże zmniejszyć uczucie głodu.
• Nie używaj żadnych "pigułek odchudzających" ani podobnych środków. Zaburzają one równowagę w organizmie i musi później wiele czasu upłynąć, żeby ją odzyskać.
• Nie stawaj codziennie na wadze. Wystarczy raz w tygodniu.

Ruch, więcej ruchu
Oprócz odpowiedniego odżywiania ważne jest ruszać się więcej niż zwykle. Dzięki aktywności fizycznej nie tylko polepszy sie Twoja forma, ale także przyspieszy się spalanie tłuszczu: brzuszek zmaleje, zwiększy się masa mięśniowa i dzięki temu wzrośnie jeszcze bardziej zużycie energii. Aktywność nie tylko chroni przed powtórnym przybraniem na wadze ale także pomaga w szybszym pozbywaniu się tłuszczu.
Najkorzystniejsze są sporty nie wymagające ogromnego wysiłku, ale pozwalające na umiarkowany ale długotrwały wysiłek. Bieganie, pływanie lub jazda na rowerze zmuszają organizm do sięgnięcia po rezerwy energii w postaci tłuszczu. Staraj sie uprawiać tego typu sporty najlepiej 3 razy w tygodniu przez przynajmniej 30 minut. Jeśli nie będziesz zbytnio się forsować, taki trening (nazywany aerobowym) dostarczy Twoim mięśniom odpowiednio dużo tlenu aby spalić tłuszcz.