Poniżej, w tabeli prezentujemy dzienne normy na energię w zależności od płci, wieku i rodzaju aktywności.
| Grupa | Ilość kcal |
|---|---|
| Dzieci | |
| 1-3 lat | 1300 |
| 4-6 lat | 1700 |
| 7-9 lat | 2100 |
| 10-12 lat chłopcy | 2600 |
| 10-12 lat dziewczęta | 2300 |
| Młodzież męska | |
| 13-15 lat | 3000-3300 |
| 16-20 lat | 3200-3700 |
| Młodzież żeńska | |
| 13-15 lat | 2600-2800 |
| 16-20 lat | 2500-2700 |
| Mężczyźni 21-64 lat | |
| lekka praca | 2400-2600 |
| umiarkowanie ciężka praca | 2800-3200 |
| ciężka praca | 3500-4000 |
| bardzo ciężka praca | 4000-4500 |
| Kobiety 21-59 lat | |
| lekka praca | 2100-2300 |
| umiarkowanie ciężka praca | 2400-2800 |
| ciężka praca | 2900-3200 |
| Kobiety ciężarne | 2800 |
| Kobiety karmiące | 3400 |
| Ludzie w podeszłym wieku | |
| mężczyźni 65-75 lat | 2300 |
| mężczyźni powyżej 75 lat | 2100 |
| kobiety 60-75 lat | 2200 |
| kobiety powyżej 75 lat | 2000 |
Należy oczywiście pamiętać, że są do dane orientacyjne i dzienne zapotrzebowanie na energię może być inne dla różnych ludzi.
Na podstawie Kuchnia Polska
